Taa, ka anyị na-ekwu banyere nkewa na iche nke barbells, otú onye ọ bụla nwere ike a doro anya n'uche mgbe itinye ego ma ọ bụ nanị ọzụzụ. Enwere ike kewaa barbells n'ụdị 4 dịka ụdị ọzụzụ ha siri dị. Na-esote, anyị ga-ewebata njirimara na ọdịiche nke ụdị 4 ndị a n'ụzọ zuru ezu, ka ị họrọ maka ọzụzụ ezubere iche. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụta otu ka ị na-eme ihe n'ụlọ, ọ bụghị naanị na ị ga-aghọta ụdị barbells dị iche iche, ọ dịkwa mkpa ka ị mụọ nkọwa dị iche iche nke ọma, wee mee nhọrọ ziri ezi.
Ọzụzụ barbell
Ogwe ọzụzụ bụ ụdị ụlọ mmanya ị ga-ahụ n'ọtụtụ gyms azụmahịa. Ihe e ji mara barbell a bụ na ọ dịghị ihe pụrụ iche. Ọ dabara maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị mmega ahụ ike ọ bụla ma enwere ike ịsị na ọ bụ mma agha Switzerland nke ụlọ mmanya. N'ikwu okwu n'ozuzu, e nwere obere embossing n'etiti ogwe aka nke ọzụzụ ọzụzụ (ihe metụtara ogwe ọkụ na-egbu egbu na mmanya ọkachamara na-egbu egbu).
Mgbe ị na-atụle ịzụta ụdị mmanya a, ebe na ọnụ ọgụgụ nke embossing dị n'etiti ụlọ mmanya ahụ ga-abụ ihe kachasị mkpa tụnyere na ihe nlebara anya.
Na mgbakwunye, barbell ọzụzụ nwekwara ogo ntụgharị dị elu na nke dị ala na mgbanaka rola na interface ya. A na-enwekarị ogwe ihe na-ebuli ibu n'egwuregwu Olympic ka ọ na-eduzi ntụgharị nke mmanya ahụ, ebe ụlọ ọrụ ọzụzụ izugbe enweghị ihe ọ bụla, ma ọ nwere akụkụ ụfọdụ nke nchekwa, ya mere ọ nwekwara ogo ntụgharị, ma ọ pụghị ịbụ. ma e jiri ya tụnyere ogba okpu e ji ebu ibu. Ike ntụgharị bụ otu.
Ihe ọzọ dị mkpa dị mkpa mgbe ị na-ahọrọ ịzụta bụ mkpokọta ngbanwe nke lever. Ogwe ndị na-ebuli ike na-akpọkarị ngbanwe asị ma bụrụ ndị "siri ike" na enweghị mgbanwe. N'aka nke ọzọ, mmanya na-egbu egbu bụ ihe dị iche, na ngbanwe zuru oke nke mmanya ahụ kwesịrị ịbawanye ụba. Ndekọ elasticity maka ụlọ mmanya ọzụzụ anyị dabara ebe n'etiti. Ọ dịghị mfe ikwu ole bọmbụ ọ bụ, n'ihi na atụmatụ na nkọwa nke ụdị dị iche iche na ndị na-emepụta ihe nwere ike ịdị iche. Ma site n'echiche akụ na ụba, okporo osisi ndị na-agbanwe agbanwe na-adịkarị ọnụ ala, ka emechara, ị ga-enweta ihe ị na-akwụ.
Ndekọ ọzụzụ: Ọ bụrụ na ị bụ naanị onye na-anụ ọkụ n'obi na-ebuli ígwè na-azụ ahịa ma na-achọkwa lever kwụ ọtọ na akụkụ ọ bụla, mgbe ahụ, barbell a ga-abụ nhọrọ kacha mma.
Igwe ọkụ na-ebuli elu
N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ka uche ụwa na-eleba anya n'ịkwalite ike na-aga n'ihu, ọchịchọ a na-achọ ihe mgbochi ike na ahịa na-abawanye kwa ụbọchị. Igwe ọkụ na-ebuli elu nwere ọtụtụ njirimara dị iche iche.
Nke mbụ bụ na mkpokọta ngbanwe nke mkpanaka bụ nke kachasị ala nke ụdị levers 4. Ihe kpatara ya dịkwa nnọọ mfe. Ibu ibu nke ibuli elu n'ozuzu buru oke ibu. Ọ bụrụ na mgbịrịgba ahụ na-agbanwe agbanwe n'oge mmega ahụ, ọ ga-esiri ahụ ike ịchịkwa, ọ ga-adịkwa mfe igbochi ndị na-eme egwuregwu igosipụta nkà ha, na-ebute ọdịda ibuli ibu.
Na mgbakwunye na nke a, ahụ nke ogwe ọkụ na-eme ka ọ dịkwuo mma. Nke mbụ, enwere ọtụtụ embossings n'akụkụ abụọ nke ogwe osisi ahụ, nke nwere ike ime ka njide aka abụọ dị elu, ọ dịghịkwa mfe ịkwanye mmanya ahụ. Nke abuo, n'etiti embossing nke aro na-adịkarị na-esiwanye ike, nke nwere ike ime ka esemokwu n'azụ azụ squat.
Akụkụ ọzọ dị mkpa nke mmanya na-ebuli ike bụ obere ntụgharị ya. A naghị akwadokarị ha na bearings rotatable, mana ha nwere ihe nchekwa abụọ a na-ebugharị ebugharị iji mee ka nkwụsi ike ha sie ike ma belata ohere ntụgharị. Tụkwasị na nke ahụ, njirimara na-adịghị agbanwe agbanwe na-eme ka ọ dịgidere ogologo oge na ịdịgide adịgide mgbe a na-ebufe squat rack na ihe dị arọ ogologo oge, nke na-eme ka ọkwa ọkachamara nke mmanya a dịkwuo mma.
Ndekọ Ọzụzụ: Ndị na-agba ọkụ na ndị na-achọ ibelata mgbanwe nke ogwe aka na mgbatị ọ bụla kacha mma maka ihe mgbochi a.
Ogwe ibu ibu nke Olympic
Ogwe ebuli ibu n'egwuregwu Olympic, dị ka aha ahụ na-egosi, bụ nke a na-eme nke ọma maka ibuli ibu n'ụdị Olympic. Ọ bụrụ na ị bụ ọkachamara na-ebu arọ Olympic ma ọ bụ hụrụ ụdị ọzụzụ a n'anya, mgbe ahụ itinye ego na ụlọ mmanya ọkachamara a bụkwa nhọrọ amamihe dị na ya. Osisi a dị nnọọ iche na okporo osisi abụọ a kọwara n'elu.
Nke mbụ, n'ihi mmegharị ahụ a ma ama nke ibu arọ Olympic, ma ọ dị ọcha ma ọ bụ na-apụnara mmadụ ihe, a chọrọ ka ndị na-eme egwuregwu nwee njedebe dị mma ma ghara ịdị nwayọọ. Ya mere, embossing na ma nsọtụ nke aro bụ n'ozuzu ike, mgbe embossing n'etiti bụ dịtụ Ọ bụ ewepụghị, nke mere na a ga-enwe ọ dịghị ukwuu esemokwu mmebi nke na-emebi emebi akpụkpọ n'ihu olu mgbe na-eme dị ọcha na jerk na. squats n'ihu olu.
Mkpanaka ndị dị otú ahụ n'ozuzu nwere nnukwu index na mkpokọta elasticity index of the shaft, n'ihi na ịdị elu dị elu na-enye ohere dị elu nke nnyefe ike, nke bara uru maka mmegharị ọkachamara na egwuregwu a. Ogwe na-ebuli ibu Olympia nke dị elu nwere ihe nbibi ụkwụ abụọ na nsọtụ abụọ, nke na-eme ka ntụgharị ya n'efu.
Ọnụ osisi ndị na-ebuli ibu n'egwuregwu Olympic dị oke ọnụ, yabụ ọnụ ahịa ahịa anaghị adị ọnụ ala. Ọ na-etinyekwa anya na nlekọta kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị kpebie ịzụta barbell dị ka nke a ma chọọ iji ya ogologo oge, mmezigharị mgbatị ahụ dị mkpa.
Ndekọ Ọzụzụ: Ndị na-ebuli Olimpik ọkachamara na ndị na-ebu ígwè na-ahụ ụdị ọzụzụ a n'anya ma na-eji ya karịa 80% nke oge, ị nọ maka ya.
Deadlift Professional Barbell
Ogwe ọkachamara na-egbu egbu bụ ụlọ mmanya kachasị ọkachamara na ngalaba 4 a. Emere ya maka naanị mmega ahụ, onye nwụrụ anwụ, naanị ya. Ogwe ọkachamara na-egbu egbu nwere njirimara ndị a: Ngbanwe zuru oke nke mmanya pro deadlift dị ukwuu. Ngbanwe ahụ na-emepụta nro, nke na-enye "ike" dị elu mgbe ị na-eji mgbawa mgbawa. A na-ebu ụzọ ebuli ogwe ahụ elu karịa ibu dị na nsọtụ abụọ ahụ, si otú ahụ mee ka ọkwa mgbatị gị dịkwuo mma, nke na-eme enyi na enyi maka ndị mbido. Ogologo ogologo nke ogwe aka ọkachamara na-egbu egbu dị ogologo karịa atọ ndị dị n'elu, ọ bụ ezie na ọdịiche ahụ abụghị nke doro anya.
Ogwe ndị ọkachamara Deadlift nwere mpempe akwụkwọ siri ike karịa ụlọ ọrụ ọzụzụ mgbatị ahụ n'ozuzu, n'ihi na ị maara, a mụrụ ha site na ihe ndị na-egbu egbu, na ha na-agbanwe karịa, ya mere njide kwesịrị ibu ibu ya.
Ndepụta Ọzụzụ: Ọ dabara maka ndị na-ebuli elu bụ ndị ọkachamara na-egbu egbu, ma ọ bụ ndị nweelarị otu ụlọ ọrụ ọzụzụ, mana ha na-eche na ọ dị ha mkpa ka ha bụrụ ọkachamara na-egbu egbu.
Na mgbakwunye na mmanya isi anọ dị n'elu, enwere n'ezie ọtụtụ ọdịiche dị iche iche nke mmanya mmanya iji kwado nhọrọ ọkachamara nke ndị na-eme ọzụzụ a kapịrị ọnụ.
Ọ dịịrị gị ịhọrọ dabere n'ụdị ọzụzụ na ebumnuche gị.
Oge nzipu: Eprel-13-2022