Taa, ka anyị kwuo banyere nhazi ọkwa na ọdịiche nke barbells, nke mere na onye ọ bụla nwere ike inwe uche doro anya mgbe itinye ego ma ọ bụ nanị ọzụzụ.Enwere ike kewaa barbells n'ụdị 4 dịka ụdị ọzụzụ ha siri dị.Na-esote, anyị ga-ewebata njirimara na ọdịiche dị iche iche nke ụdị 4 ndị a n'ụzọ zuru ezu, ka ị họrọ maka ọzụzụ ezubere iche.Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụrụ otu iji na-eme ihe n'ụlọ, ọ bụghị naanị na ị ga-aghọta ụdị barbells dị iche iche, ọ dịkwa mkpa iji nlezianya mụọ nkọwa dị iche iche, wee mee nhọrọ ziri ezi.
Ọzụzụ barbell
Ogwe ọzụzụ bụ ụdị ụlọ mmanya ị ga-ahụ n'ọtụtụ gyms azụmahịa.Ihe e ji mara barbell a bụ na ọ dịghị ihe pụrụ iche.Ọ dabara maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị ọ bụla nke mmega ahụ ike na enwere ike ịsị na ọ bụ mma agha Switzerland nke ụlọ mmanya.N'ikwu okwu n'ozuzu, e nwere obere embossing n'etiti ogwe osisi nke ọzụzụ ọzụzụ (ihe metụtara mmanya na-ebuli elu na ụlọ ọrụ ọkachamara na-egbu egbu).
Mgbe ị na-atụle ịzụta ụdị mmanya a, ebe na ọnụ ọgụgụ nke embossing dị n'etiti ụlọ mmanya ahụ ga-abụ ihe ntụnyere kachasị mkpa na ihe nlebara anya.
Na mgbakwunye, barbell ọzụzụ nwekwara ogo ntụgharị dị elu na nke dị ala na mgbanaka rola na interface ya.A na-enwekarị ogwe ihe na-ebuli ibu n'egwuregwu Olympic ka ọ na-eduzi ntụgharị nke mmanya ahụ, ebe ụlọ ọrụ ọzụzụ n'ozuzu enweghị ihe ọ bụla, ma ọ nwere akụkụ ụfọdụ nke nchekwa, ya mere ọ nwekwara ogo ntụgharị, ma ọ gaghị adị. ma e jiri ya tụnyere ogba okpu e ji ebu ibu.Ike ntụgharị bụ otu.
Ihe ọzọ dị mkpa dị mkpa mgbe ị na-ahọrọ ịzụta bụ mkpokọta ngbanwe nke lever.Ogwe ndị na-ebuli ọkụ na-akpọkarị ngbanwe asị ma bụrụ ndị "siri ike" na enweghị mgbanwe.N'aka nke ọzọ, mmanya na-egbu egbu bụ ihe dị iche, na ngbanwe zuru oke nke mmanya ahụ kwesịrị ịbawanye ụba.The elasticity index maka anyị ọzụzụ mmanya dara ebe n'etiti.Ọ dịghị mfe ikwu ole bọmbụ ọ bụ, n'ihi na atụmatụ na nkọwa nke ụdị dị iche iche na ndị na-emepụta ihe nwere ike ịdị iche.Ma site n'echiche akụ na ụba, okporo osisi ndị na-agbanwe agbanwe na-adịkarị ọnụ ala, ka emechara, ị ga-enweta ihe ị na-akwụ.
Ndekọ ọzụzụ: Ọ bụrụ na ị bụ naanị onye na-anụ ọkụ n'obi na-ebuli ígwè na-azụ ahịa ma na-achọkwa lever kwụ ọtọ na akụkụ ọ bụla, mgbe ahụ, mmanya a ga-abụ nhọrọ kacha mma.
Barbell na-ebuli ike
N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ka uche ụwa na-eleba anya n'ịkwalite ike na-aga n'ihu, ọchịchọ a na-enwe maka igwe na-ebuli ike n'ahịa na-abawanye kwa ụbọchị.Igwe ọkụ na-ebuli elu nwere ọtụtụ njirimara dị iche iche.
Nke mbụ bụ na mkpokọta ngbanwe nke mkpanaka bụ nke kachasị ala nke ụdị levers 4.Ihe kpatara ya dịkwa nnọọ mfe.Ibu ibu nke ibuli elu na-abụkarị nnukwu ibu.Ọ bụrụ na mgbịrịgba ahụ na-agbanwe agbanwe n'oge mgbatị ahụ, ọ ga-esiri ahụ ike ịchịkwa, ọ ga-adịkwa mfe igbochi ndị na-eme egwuregwu igosipụta nkà ha, na-ebute ọdịda ibuli ibu.
Na mgbakwunye na nke a, ahụ nke mmanya na-eme ka ọkụ na-eme ka ọ dịkwuo mma.Nke mbụ, enwere ọtụtụ embossings n'akụkụ abụọ nke ogwe osisi ahụ, nke nwere ike ime ka njide aka abụọ dị elu, ọ dịghịkwa mfe ịkwanye mmanya ahụ.Nke abuo, n'etiti embossing nke aro na-adịkarị na-esiwanye ike, nke nwere ike ime ka esemokwu n'azụ azụ squat.
Akụkụ ọzọ dị mkpa nke mmanya na-ebuli ike bụ obere ntụgharị ya.A naghị akwadokarị ha na bearings rotatable, mana ejiri ihe nchekwa nchekwa abụọ enweghị ike ibugharị iji mee ka nkwụsi ike ha sie ike ma belata ohere ntụgharị.Tụkwasị na nke ahụ, njirimara na-adịghị agbanwe agbanwe na-emekwa ka ọ dịgidere ogologo oge na ịdịgide adịgide mgbe a na-ebufe squat rack na mkpa dị arọ ruo ogologo oge, nke na-eme ka ọkwa ọkachamara nke mmanya a dịkwuo mma.
Ntụle Ọzụzụ: Ndị na-agba ọkụ na ndị chọrọ ibelata mgbanwe nke ogwe aka na mgbatị ọ bụla kachasị mma maka mmanya a.
Ogwe ibu ibu nke Olympic
Ogwe ebuli ibu olimpik, dị ka aha ahụ na-egosi, bụ nke emebere nke ọma maka ibu ibu n'ụdị Olympic.Ọ bụrụ na ị bụ ọkachamara na-ebu arọ Olympic ma ọ bụ hụrụ ụdị ọzụzụ a n'anya, mgbe ahụ itinye ego na ụlọ mmanya ọkachamara a bụkwa nhọrọ amamihe dị na ya.Osisi a dị nnọọ iche na mkpanaka abụọ a kọwara n'elu.
Nke mbụ, n'ihi mmegharị ahụ a ma ama nke ibuli ibu n'egwuregwu Olympic, ma ọ dị ọcha ma ọ bụ na-apụnara mmadụ ihe, a chọrọ ka ndị na-eme egwuregwu nwee njedebe dị mma na ha ekwesịghị ịdị nwayọọ.Ya mere, embossing na ma nsọtụ nke aro bụ n'ozuzu ike, mgbe embossing n'etiti bụ dịtụ Ọ bụ ewepụghị, nke mere na a ga-enwe ọ dịghị ukwuu esemokwu mmebi nke na-emebi emebi akpụkpọ n'ihu olu mgbe na-eme dị ọcha na jerk na. squats n'ihu olu.
Mkpanaka ndị dị otú ahụ n'ozuzu nwere nnukwu index na mkpokọta elasticity index of the shaft, n'ihi na ịdị elu dị elu na-enye ohere ịnyefe ikike dị elu, nke bara uru maka mmegharị ọkachamara na egwuregwu a.Ogwe na-ebuli ibu Olympia nke dị elu nwere ihe mgbakwasị ụkwụ abụọ na nsọtụ abụọ, nke na-eme ka ntụgharị ya n'efu.
Ọnụ osisi ndị na-ebuli ibu Olympic dị oke ọnụ, yabụ ọnụ ahịa ahịa anaghị adị ọnụ ala.Ọ na-etinyekwa anya na nlekọta kwa ụbọchị.Ọ bụrụ na ị kpebie ịzụta barbell dị ka nke a ma chọọ iji ya ogologo oge, mmezigharị mgbatị ahụ dị mkpa.
Ndekọ Ọzụzụ: Ndị na-ebuli olimpik ọkachamara na ndị na-ebu ígwè na-ahụ ụdị ọzụzụ a n'anya ma na-eji ya karịa 80% nke oge, ị nọ maka ya.
Deadlift ọkachamara Barbell
Ogwe ọkachamara na-egbu egbu bụ ụlọ mmanya kachasị ọkachamara na ngalaba 4 a.Emere ya maka naanị mmega ahụ, onye nwụrụ anwụ, naanị ya.Ogwe ọkachamara na-egbu egbu nwere njirimara ndị a: Ngbanwe zuru oke nke mmanya pro deadlift dị ukwuu.Ngbanwe ahụ na-emepụta nro, nke na-enye "ike" dị elu mgbe ị na-eji mgbawa mgbawa.A na-ebu ụzọ ebuli ogwe ahụ elu karịa ibu dị na nsọtụ abụọ ahụ, si otú ahụ mee ka ọkwa mgbatị gị dịkwuo mma, nke na-eme enyi na enyi maka ndị mbido.Ogologo ogologo nke ogwe aka ọkachamara na-egbu egbu dị ogologo karịa atọ ndị dị n'elu, ọ bụ ezie na ọdịiche ahụ abụghị nke doro anya.
Ogwe ndị ọkachamara Deadlift nwere mbipụta osisi siri ike karịa ụlọ ọrụ ọzụzụ mgbatị ahụ n'ozuzu, n'ihi na ị maara, a mụrụ ha site na ihe ndị nwụrụ anwụ, ha na-agbanwekwa karịa, yabụ njide kwesịrị ibu ibu ya.
Ndepụta Ọzụzụ: Ọ dabara maka ndị na-ebuli elu bụ ndị ọkachamara na-egbu egbu, ma ọ bụ ndị nweelarị otu ụlọ ọrụ ọzụzụ, mana ha chere na ọ dị ha mkpa ka ha bụrụ ọkachamara na-egbu egbu.
Na mgbakwunye na mmanya isi anọ dị n'elu, enwere n'ezie ọtụtụ ọdịiche dị iche iche nke mmanya mmanya iji kwado nhọrọ ọkachamara nke ndị na-eme ọzụzụ a kapịrị ọnụ.
Ọ dịịrị gị ịhọrọ dabere na ụdị ọzụzụ gị na ebumnuche gị.
Oge nzipu: Eprel-13-2022